7 Penyebab Pinggang Cepat Pegal dan Solusinya
poltekkestangerang.com – Pinggang yang cepat pegal sering bikin aktivitas jadi gak maksimal. Mau duduk kelamaan pegal, berdiri juga pegal, bahkan tidur pun kadang bangun-bangun udah kerasa gak enak. Padahal rasanya gak ngapa-ngapain berat-berat. Mungkin kamu juga pernah mikir, “Ini kenapa ya pinggang cepet banget ngeluh?” Sebagai penulis di poltekkestangerang.com yang juga pernah ngalamin drama pinggang…
5 Jenis Kompres Alami untuk Nyeri Dada Ringan
poltekkestangerang.com – Kadang dada terasa nyeri atau gak nyaman, tapi setelah dicek, ternyata bukan karena penyakit berat. Bisa jadi karena otot ketarik, kecapekan, atau postur duduk yang salah seharian. Rasa nyeri ringan kayak gini memang gak terlalu mengganggu, tapi tetep aja bikin gak fokus dan susah gerak leluasa. Di poltekkestangerang.com, kita percaya bahwa gak semua…
10 Langkah Sederhana Merawat Punggung Setelah Olahraga
poltekkestangerang.com – Buat yang rajin olahraga, pasti ngerti rasanya pas udah selesai latihan tubuh tuh rasanya campur aduk: capek tapi puas. Nah, salah satu bagian yang sering ngeluh setelah olahraga tuh punggung. Entah itu karena terlalu banyak gerakan angkat beban, plank kelamaan, atau postur yang gak tepat saat latihan. Gue pribadi sering ngalamin nyeri di…
5 Alat Bantu yang Membantu Meredakan Nyeri Bahu
poltekkestangerang.com – Bahu yang nyeri itu bisa datang tiba-tiba, entah karena salah posisi tidur, kebanyakan angkat beban, atau efek dari kerja duduk seharian. Gue sendiri sering ngerasa bahu mulai ngilu kalau habis nyetir jauh atau kelamaan ngetik. Dan jujur aja, nyeri di bahu itu gak bisa dianggap sepele—bisa ngaruh ke leher, punggung, bahkan sampai bikin…
7 Cara Menghindari Sakit Kepala Akibat Postur Kepala yang Buruk
poltekkestangerang.com – Kadang kita nggak sadar, postur kepala yang salah bisa jadi penyebab utama kenapa kepala sering cenat-cenut. Di depan laptop kelamaan, main HP sambil tiduran, atau duduk nunduk terus bisa bikin otot leher dan kepala tegang. Kalau dibiarkan, lama-lama malah bikin pusing berkepanjangan dan jadi ngaruh ke aktivitas sehari-hari. Di poltekkestangerang.com, aku pengin ngajak…
5 Teknik Pijat Ringan untuk Melemaskan Otot Panggul
poltekkestangerang.com – Otot panggul sering banget jadi bagian tubuh yang ketegangan tapi jarang kita sadarin. Apalagi kalau lo banyak duduk, berdiri lama, atau suka angkat-angkat barang berat, otot di area ini bisa gampang banget tegang. Akibatnya? Bisa bikin pegal, kaku, bahkan nyeri yang susah dijelasin. Nah, salah satu cara paling simpel dan efektif buat ngurangin…
7 Tips Merawat Tenggorokan Setelah Infeksi Sembuh
poltekkestangerang.com – Sembuh dari infeksi tenggorokan itu rasanya lega banget. Suara mulai balik normal, nggak ada lagi rasa perih pas nelen, dan aktivitas sehari-hari udah bisa dijalanin lagi tanpa drama batuk atau serak. Tapi meski udah sembuh, bukan berarti kamu bisa langsung santai dan balik ke kebiasaan lama. Justru masa-masa setelah sembuh ini penting banget…
10 Cara Mengembalikan Kekuatan Paha Pasca Cedera
poltekkestangerang.com – Cedera paha itu nggak cuma nyakitin waktu kejadian, tapi juga bisa ngaruh ke aktivitas lo selama berminggu-minggu bahkan berbulan-bulan. Setelah sembuh dari rasa sakit, biasanya yang tersisa adalah paha yang lemes, kaku, dan nggak sekuat dulu. Jalan jadi pelan, naik tangga ngos-ngosan, bahkan berdiri lama aja bisa bikin capek. Tapi tenang, semua bisa…
7 Cara Menghindari Sakit Leher Saat Naik Motor
poltekkestangerang.com – Naik motor emang jadi andalan banyak orang, entah itu buat ngantor, kuliah, atau sekadar cari angin sore-sore. Tapi kalau lo sering ngerasa leher pegal atau nyeri tiap abis riding, berarti ada yang salah dengan posisi atau kebiasaan lo saat berkendara. Leher jadi gampang tegang karena terus-terusan nahan helm, terpapar angin, dan kadang juga…
10 Tips Perawatan Gusi untuk Pengguna Behel
poltekkestangerang.com – Buat kamu yang lagi pakai behel, pasti udah ngerti banget kalau perawatannya nggak cuma soal gigi, tapi juga soal gusi. Soalnya, gusi bisa jadi gampang banget bengkak, berdarah, atau ngilu gara-gara gesekan dari kawat dan bracket. Kalau udah kayak gitu, makan jadi susah, ngomong nggak nyaman, dan senyum pun jadi nggak pede. Gue…
- 1
- 2
