poltekkestangerang.com – Buat kamu yang hidup dengan diabetes, jaga pola makan dan gula darah udah pasti jadi fokus utama. Tapi, ada satu bagian tubuh yang kadang suka dilupain: gigi dan mulut. Padahal, kadar gula darah yang tinggi bisa bikin tubuh susah lawan infeksi, termasuk infeksi di area mulut.
Masalah kayak gusi bengkak, sariawan susah sembuh, sampai gigi goyang lebih rentan terjadi kalau kamu punya diabetes. Makanya, penting banget buat kasih perhatian ekstra ke gigi dan mulut biar gak nambah daftar keluhan harian. Nah, berikut ini 7 cara simpel buat jaga kesehatan gigi khususnya buat kamu yang punya diabetes.
1. Jaga Gula Darah Tetap Stabil
Ini poin paling utama. Kadar gula darah yang gak stabil bisa bikin tubuh susah ngelawan infeksi, termasuk infeksi gusi. Kalau gula darah terlalu tinggi, bakteri di mulut jadi lebih gampang berkembang dan bisa nyebabin radang gusi atau gigi goyang.
Makanya, selain kontrol makan dan obat, jaga rutinitas harianmu juga penting banget. Tidur cukup, olahraga ringan, dan hindari stres bisa bantu banget jaga gula darah tetap stabil.
2. Sikat Gigi Dua Kali Sehari, Jangan Sampai Lewat
Gak peduli kamu punya diabetes atau enggak, sikat gigi dua kali sehari itu wajib. Tapi kalau kamu punya diabetes, ini jadi makin penting karena risiko infeksi di mulut lebih tinggi. Sikat gigi pagi dan malam pakai pasta gigi berfluoride biar gigi lebih terlindungi.
Pilih sikat dengan bulu yang lembut biar gak bikin gusi iritasi, dan jangan buru-buru saat menyikat. Luangin waktu minimal dua menit buat pastiin semua bagian gigi dan mulut kejangkau.
3. Flossing Itu Penting, Jangan Di-skip
Sisa makanan di sela-sela gigi bisa jadi sumber masalah kalau gak dibersihin. Kalau dibiarkan, bisa bikin plak menumpuk dan bikin gusi gampang meradang. Nah, flossing alias bersihin gigi pakai benang bisa bantu banget cegah itu semua.
Lakuin minimal sekali sehari, bisa malam sebelum tidur. Kalau kamu belum terbiasa, mulai aja pelan-pelan, lama-lama jadi kebiasaan kok.
4. Rutin Periksa ke Dokter Gigi
Punya diabetes artinya kamu harus lebih rajin kontrol, termasuk ke dokter gigi. Idealnya sih dua kali setahun, tapi kalau kamu punya masalah gusi atau pernah ada infeksi sebelumnya, bisa lebih sering. Dokter bisa bantu deteksi dini masalah yang belum kamu sadari.
Bilang juga ke dokter gigi kamu kalau kamu punya diabetes, biar mereka bisa kasih perawatan dan saran yang sesuai.
5. Perhatikan Gejala Kecil di Mulut
Mulut kamu itu ngasih sinyal kalau ada yang salah. Jadi jangan abaikan tanda-tanda kayak gusi bengkak, berdarah saat disikat, sariawan yang gak sembuh-sembuh, atau gigi yang terasa longgar. Semua itu bisa jadi gejala infeksi ringan yang kalau dibiarkan bisa jadi serius.
Kalau kamu merhatiin ada yang gak biasa di mulut, jangan tunggu lama-lama. Langsung konsultasi ke dokter gigi buat dicek lebih lanjut.
6. Hati-Hati Sama Mulut Kering
Diabetes bisa bikin produksi air liur berkurang, dan ini bikin mulut jadi kering. Masalahnya, mulut kering itu bikin bakteri lebih gampang berkembang dan gigi lebih rentan rusak. Jadi, kamu perlu jaga mulut tetap lembap.
Minum air putih yang cukup sepanjang hari itu wajib. Bisa juga bantu dengan mengunyah permen karet bebas gula biar merangsang produksi air liur.
7. Hindari Merokok dan Gula Berlebih
Kalau kamu masih merokok, coba deh mulai kurangi pelan-pelan. Merokok bisa bikin aliran darah ke gusi berkurang dan bikin penyembuhan infeksi jadi lebih lama. Kombinasi diabetes dan rokok itu resep bencana buat kesehatan mulut.
Selain itu, batasi konsumsi gula tambahan yang gak perlu, terutama dari minuman manis atau camilan tinggi gula. Gula yang berlebihan bisa langsung berdampak ke gigi dan ke gula darah kamu juga.
Bonus: Gunakan Obat Kumur Antibakteri
Buat perlindungan ekstra, kamu bisa pakai obat kumur antibakteri (yang bebas alkohol ya!) buat bantu bunuh bakteri di mulut. Gunakan setelah sikat gigi malam atau setelah makan kalau kamu gak bisa langsung sikat gigi.
Ini bisa jadi langkah tambahan yang cukup ampuh jaga mulut tetap segar dan bersih.
Penutup: Jaga Gigi, Jaga Kesehatan Tubuh
Kesehatan mulut dan diabetes itu saling berkaitan. Kalau mulut gak dijaga, infeksinya bisa bikin gula darah naik. Sebaliknya, kalau gula darah gak dikontrol, mulut jadi lebih gampang bermasalah. Jadi keduanya harus dijaga bareng-bareng.
Semoga 7 tips dari poltekkestangerang.com ini bisa bantu kamu lebih aware dan lebih semangat buat rawat gigi dan mulut setiap hari. Yuk mulai dari yang sederhana—karena gigi sehat bikin hidup lebih nyaman dan senyum lebih percaya diri!
