poltekkestangerang.com – Buat kamu yang sering berada di sekitar orang yang merokok, pasti pernah ngerasain gimana nggak nyamannya asap rokok yang langsung nyerang hidung. Rasanya panas, pengap, dan bikin napas jadi nggak lega. Meskipun kamu nggak ngerokok, tapi kalau sering terpapar asapnya, itu bisa bikin hidung iritasi atau bahkan radang, lho
Sebagai penulis di poltekkestangerang.com, aku sering banget dapet pertanyaan seputar gimana sih cara ngerawat hidung yang udah kadung “teracuni” asap rokok. Tenang aja, karena sebenarnya ada beberapa cara sederhana yang bisa bantu hidung kamu pulih dari paparan asap rokok. Yuk, kita bahas satu per satu
1. Bilas Hidung dengan Air Garam
Cara pertama yang paling simpel dan cukup manjur adalah dengan membilas hidung pakai larutan garam alias saline. Tujuannya buat ngeluarin partikel-partikel racun dan iritan dari asap rokok yang nempel di rongga hidung. Selain itu, air garam juga bisa bantu melembapkan dan meredakan iritasi
Kamu bisa beli larutan saline di apotek, atau bikin sendiri di rumah dengan campuran air matang dan garam dapur (tapi yang tanpa yodium ya). Cukup semprot atau tetesin ke hidung, lalu biarkan lendir dan kotoran keluar dengan sendirinya. Lakuin ini 1 sampai 2 kali sehari kalau kamu habis terpapar asap
2. Minum Air yang Banyak
Asap rokok bikin hidung jadi kering banget. Makanya penting banget buat jaga tubuh tetap terhidrasi. Air putih bantu ngencerin lendir, ngelembapin mukosa hidung, dan ngurangin rasa nggak nyaman
Cobalah buat minum air putih minimal delapan gelas sehari. Kalau kamu banyak aktivitas di luar ruangan atau sering terpapar polusi dan asap, jumlah ini bisa kamu tambah biar badan nggak kekurangan cairan
3. Gunakan Humidifier
Kalau kamu sering berada di ruangan ber-AC, udara kering bisa memperparah iritasi di hidung. Solusinya, pakai humidifier. Alat ini bantu nambah kelembapan udara di sekitar kamu, jadi hidung nggak gampang kering atau perih
Nggak punya humidifier? Nggak masalah. Kamu bisa gantung handuk basah di ruangan atau naruh mangkuk berisi air di dekat kipas angin atau ventilasi buat efek serupa. Simpel tapi efektif
4. Oleskan Sedikit Petroleum Jelly
Kalau hidung kamu terasa perih, kering, atau lecet setelah terpapar asap rokok, kamu bisa olesin sedikit petroleum jelly (Vaseline) di bagian dalam lubang hidung. Tapi jangan terlalu dalam, ya. Cukup di bagian yang kelihatan aja
Cara ini bisa bantu ngelindungin lapisan mukosa dari iritasi lebih lanjut dan menjaga kelembapan. Tapi ingat, jangan dipakai terlalu sering dan pastikan tangan kamu bersih sebelum mengoleskannya
5. Hindari Paparan Asap Selanjutnya
Tips terakhir ini mungkin agak susah, apalagi kalau kamu tinggal serumah sama perokok. Tapi kalau bisa, coba hindari ruangan atau tempat yang penuh asap rokok. Kalau kamu terpaksa harus berada di sana, pakai masker bisa bantu mengurangi risiko iritasi
Kamu juga bisa minta bantuan ke orang-orang terdekat supaya nggak ngerokok di sekitar kamu. Kasih tahu aja secara baik-baik kalau kamu punya masalah sensitif di hidung, dan kamu butuh udara bersih buat tetap sehat
Penutup
Merawat hidung setelah terpapar asap rokok itu penting banget, apalagi kalau kamu punya riwayat alergi atau sinus. Langkah-langkah sederhana kayak bilas dengan air garam, minum cukup air, dan menjaga kelembapan bisa bantu banget buat mempercepat pemulihan.
