poltekkestangerang.com – Bahu yang nyeri itu bisa datang tiba-tiba, entah karena salah posisi tidur, kebanyakan angkat beban, atau efek dari kerja duduk seharian. Gue sendiri sering ngerasa bahu mulai ngilu kalau habis nyetir jauh atau kelamaan ngetik. Dan jujur aja, nyeri di bahu itu gak bisa dianggap sepele—bisa ngaruh ke leher, punggung, bahkan sampai bikin…
poltekkestangerang.com – Kadang kita terlalu santai kalau soal gejala di dagu. Muncul benjolan, dibilang jerawat. Gatal sedikit, anggap cuma efek sabun muka. Padahal, ada beberapa kondisi yang nggak boleh diremehkan, karena bisa jadi tanda gangguan kesehatan yang lebih serius. Sebagai penulis di poltekkestangerang.com, aku sering banget nemu orang yang telat periksa ke dokter gara-gara mikir,…
poltekkestangerang.com – Buat kamu yang hidup dengan diabetes, jaga pola makan dan gula darah udah pasti jadi fokus utama. Tapi, ada satu bagian tubuh yang kadang suka dilupain: gigi dan mulut. Padahal, kadar gula darah yang tinggi bisa bikin tubuh susah lawan infeksi, termasuk infeksi di area mulut. Masalah kayak gusi bengkak, sariawan susah sembuh,…
poltekkestangerang.com – Kadang, kita pikir udah baik-baik aja, eh tahu-tahu rasa sedih dan hampa datang lagi tanpa permisi. Depresi emang suka muncul di saat yang gak kita harapkan. Tapi, bukan berarti kamu kalah atau gagal. Depresi bisa kambuh dan itu wajar. Yang penting, kamu tahu cara ngerawat diri sendiri waktu itu terjadi. Merawat diri saat…
poltekkestangerang.com – Pernah ngerasa kayak hidup kamu udah berusaha tenang, tapi lingkungan sekitar malah bikin gampang stres? Ternyata, kesehatan emosi itu nggak cuma soal apa yang kita rasain, tapi juga dipengaruhi sama suasana dan orang-orang di sekitar kita. Lingkungan yang suportif bisa jadi penyeimbang emosi saat hari-hari terasa berat. Di poltekkestangerang.com, aku pengin sharing sepuluh…
poltekkestangerang.com – Kadang hubungan terasa berjalan seperti biasa, tapi diam-diam ada yang bikin hati nggak nyaman. Termasuk soal urusan seksual, yang mestinya jadi ruang aman dan saling menyenangkan, malah berubah jadi sumber tekanan atau bahkan luka batin. Banyak orang yang nggak sadar bahwa hubungan seksual yang dijalani ternyata sudah melenceng dari kata “sehat”. Hubungan seksual…
poltekkestangerang.com – Gak semua orang punya waktu buat rutin olahraga. Entah karena kerjaan yang padat, tugas rumah yang numpuk, atau emang lagi gak mood aja. Tapi meski kamu jarang olahraga, bukan berarti lututmu harus jadi korban. Sendi lutut punya peran penting buat aktivitas harian, dan menjaga kesehatannya tetap bisa dilakukan dengan cara sederhana. Lutut yang…
poltekkestangerang.com – Jerawat itu musuh lama banyak orang. Kadang udah rajin cuci muka, skincare-an tiap malam, bahkan udah coba berbagai produk mahal, tapi si jerawat tetap aja muncul. Bisa jadi, penyebabnya bukan dari luar, tapi dari apa yang kita makan tiap hari. Sebagai penulis di poltekkestangerang.com, aku belajar banyak soal peran makanan terhadap kondisi kulit….
poltekkestangerang.com – Pagi hari itu momen krusial buat tubuh ngatur ulang sistemnya, termasuk hormon. Setelah semalaman istirahat, tubuh kita siap memulai hari dengan produksi hormon-hormon penting seperti kortisol (buat energi), insulin (buat ngatur gula darah), dan serotonin (buat mood). Tapi sayangnya, banyak dari kita malah awali pagi dengan kebiasaan yang bikin hormon jadi kacau—kayak begadang…
poltekkestangerang.com — Genggaman tangan itu sering diremehkan, padahal penting banget buat banyak aktivitas. Mau itu bukain toples, bawa belanjaan, atau angkat galon, semuanya butuh kekuatan genggaman yang oke. Tapi saking seringnya dipakai, tangan juga bisa lemah kalau gak dilatih secara rutin. Dan kalau udah lemah, bawa benda sepele aja bisa bikin tangan pegal duluan. Aku…
