poltekkestangerang.com – Pernah ngerasa udah semangat olahraga tapi baru setengah jalan udah ngos-ngosan dan otot mulai gemetar? Tenang, itu bukan kamu lemah kok, cuma daya tahan otot kamu aja yang belum terbentuk maksimal. Tapi kabar baiknya, daya tahan otot bisa dilatih dan ditingkatkan pelan-pelan lewat kebiasaan yang tepat. Daya tahan otot adalah kemampuan otot kamu…
poltekkestangerang.com – Banyak orang memulai olahraga dengan semangat membara, tapi lama-lama padam juga. Biasanya karena niatnya cuma sekadar “biar kurus” atau “biar sehat”, tanpa benar-benar menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup. Akibatnya, tiap minggu niat mulai lagi dari awal, padahal yang dibutuhin itu bukan niat doang, tapi kebiasaan yang nempel di keseharian. Kalau olahraga…
poltekkestangerang.com – Seiring bertambahnya usia, otot-otot di tubuh kita, termasuk paha, bisa mulai kehilangan kekuatan dan fleksibilitas. Tapi bukan berarti lansia harus berhenti bergerak, ya. Justru dengan rutin melakukan latihan ringan, paha bisa tetap aktif dan mendukung mobilitas harian seperti jalan kaki, naik-turun tangga, atau bahkan duduk berdiri dari kursi tanpa bantuan. Aku nulis artikel…
poltekkestangerang.com – Pinggang kalau udah cedera, rasanya bisa bikin semua aktivitas jadi serba salah. Mau duduk lama, nyeri. Mau berdiri kelamaan, pegal. Tidur pun kadang gak bikin badan segar karena posisi tidur serba gak enak. Tapi jangan keburu panik atau langsung pasrah cuma bisa bed rest. Faktanya, ada beberapa latihan fisik ringan yang justru bisa…
